5 conseils pour rayonner jusqu'à la pointe des cheveux cet été - depuis l'intérieur, et sans injonctions.

1. Écoutez vos cheveux avant de les soigner

Avant d’attraper un shampooing “spécial été”, prenez un instant pour observer, ressentir, écouter : De quoi mes cheveux ont-ils vraiment besoin en ce moment ?

Dans l’approche de Malika (@malika_mindful_hair), les cheveux ne sont pas de simples fibres à dompter : ils sont des messagers vivants, sensibles à nos états intérieurs, à notre rythme, à notre histoire. Ils parlent de nous, souvent avant même qu’on ait mis des mots. S’y connecter, c’est déjà commencer à les soigner.

2. Offrez-vous un rituel de massage du cuir chevelu

Stimulant la microcirculation et apaisant le mental, le massage du cuir chevelu (à sec ou avec une huile végétale adaptée) est un des piliers du soin holistique. En été, il aide aussi à apaiser les échauffements du cuir chevelu dus au soleil.

C’est le geste signature de Malika. Il stimule la microcirculation, assouplit le cuir chevelu, favorise la pousse, apaise le mental… et en été, il aide aussi à calmer les échauffements liés au soleil. Le bon geste ? Massez des tempes vers le sommet du crâne, puis de la nuque vers le haut du crâne, par mouvements ascendants et circulaires avec la pulpe des doigts (toujours!), en insistant autour des oreilles, zone souvent tendue. À faire à sec ou avec une huile végétale adaptée : nigelle, jojoba, coco, ou encore karanja ou framboise, qui offrent une protection naturelle contre les UV. À choisir selon votre type de cuir chevelu. 

3. Pratiquez le "yoga des cheveux"

Oui, ça existe ! Inspiré du yoga et des médecines traditionnelles, ce rituel mêle étirements doux, postures ciblées et respirations conscientes pour relâcher les tensions du crâne, de la nuque et des épaules, zones clés pour la santé capillaire. Les inversions légères stimulent la microcirculation, certaines postures activent l’énergie du rein, pilier de la vitalité des cheveux.

Des mantras et mudras permettent aussi de libérer le stress, les peurs, l’insécurité, souvent en lien direct avec les chutes de cheveux. Parce qu’un cheveu pousse mieux quand le corps est détendu… et l’énergie bien relancée. 

4. Nourrissez vos cheveux… de l’intérieur 

L’alimentation est un levier majeur, trop souvent sous-estimé. Ce qu’on mange construit aussi la qualité de notre fibre capillaire.

En été, privilégiez les aliments hydratants et capi-friendly : concombres, pastèques, courgettes, tisanes… mais aussi acides gras essentiels, vitamines B, zinc, silice, sans oublier une bonne santé intestinale, qui conditionne l’assimilation de tous ces nutriments.

Dans Good Hair Day, Malika consacre un chapitre entier à cette approche, pour réconcilier digestion, vitalité globale et beauté capillaire.

Parce que des cheveux nourris, ça commence dans l’assiette, pas dans le flacon.

5. Célébrez vos cheveux tels qu’ils sont

C’est l’un des messages fondateurs de Good Hair Day : nos cheveux portent en eux notre histoire, nos émotions, notre identité, nos racines. 

Ils ne sont pas là pour correspondre à une norme, ils sont là pour nous relier à nous-mêmes.

Les beaux cheveux ? Ce ne sont pas forcément ceux qui brillent ou qui obéissent…Ce sont ceux qu’on écoute, qu’on respecte, qu’on apprend à aimer.

Cet été, faites de vos cheveux un lieu de fierté, pas de lutte. Une façon d’être bien dans sa tête… et jusqu’au bout des pointes.

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A PROPOS DU LIVRE

Good Hair Day

Malika Lemzili-Costil

@malika_mindful_hair

Déjà disponible

Prix : 21,90€

LA bible du soin capillaire holistique est arrivée !

GOOD HAIR DAY, c’est bien plus qu’un guide pratique : c’est un véritable ouvrage de référence, un compagnon de route pour toutes celles et ceux qui souhaitent se réconcilier durablement avec leurs cheveux — et avec eux-mêmes.

Vous avez tout essayé — produits, routines, compléments — sans résultat durable ? Vous vous sentez perdu·e, fatigué·e, découragé·e ? Et si le vrai problème venait à la fois de soins inadaptés et d’une relation à vos cheveux qu’on ne vous a jamais appris à comprendre ni à développer ? Avec cet ouvrage, entrez dans une nouvelle ère : celle d’un soin capillaire conscient, intuitif et profondément respectueux. Un soin qui ne sépare plus le corps de l’esprit, ni la surface de l’émotion.

Découvrez dans ce guide une méthode riche en rituels simples, authentiques et profondément efficaces pour vous réconcilier avec vos cheveux. Grâce à une expertise unique mêlant massage du cuir chevelu, yoga pour les cheveux, ayurvéda et médecine chinoise traditionnelle, apprenez à sublimer votre chevelure en harmonie avec vos émotions et votre bien-être intérieur.

“Ce livre, c’est tout ce que j’aurais aimé comprendre plus tôt sur mes cheveux…

et sur moi.”

Ce que vous découvrirez dans ce livre :

• une méthode de soin complète, des racines jusqu’aux pointes ;
• des conseils pratiques et accessibles pour transformer votre chevelure en profondeur ;
• des routines fondées sur la trichologie, enrichies par l’ayurvéda, l’énergétique, le yoga et la nutrition ;
• un regard nouveau, apaisé et puissant sur ce que sont vos cheveux et ce qu’ils révèlent de vous.

L’autrice

Trichologue et pionnière du soin capillaire holistique Malika Lemzili-Costil (@malika_mindful_hair) accompagne, dans son cabinet parisien, femmes et hommes qui ont tout essayé — et souvent tout dépensé — sans résultat durable. Son approche unique, fondée sur la science du cheveu, l’énergétique chinoise, l’ayurvéda et la relation d’aide, combine gestes, techniques et outils naturels pour des résultats visibles. Sa méthode, à la fois rigoureuse, humaine et concrète, permet de traiter durablement les déséquilibres capillaires, de transformer la relation au cheveu, et d’ouvrir un chemin vers une meilleure connaissance de soi.