Après les excès alimentaires et d'alcool pendant les fêtes de fin d'année, il n'est pas rare d'entamer la nouvelle année en piètre état : teint brouillé, quelques kilos superflus et une énergie au plus bas. On utilise la période entre Noël et le Nouvel An, ainsi que le début du mois de janvier pour se programmer un nettoyage du foie et se remettre sur les rails, sans attendre, pour retrouver rapidement une santé optimale. En un rien de temps, on constate un changement positif de son humeur, de sa peau et de son énergie pour un nouveau départ plein de vitalité.

Etape 1

 

On met l'accent sur le foie

L'accumulation de toxines associée à des carences nutritionnelles après des excès ponctuels peut nous laisser dans un état de santé chancelant. Une grande partie du malaise ressenti après les repas trop riches est attribuable aux sollicitations exercées sur le foie et la digestion. Étant le plus grand organe de détoxification du corps, le foie assume la majeure partie du travail en triant les diverses toxines qui l'ont traversé, tout en neutralisant les effets potentiellement dommageables.

Le foie stocke également tous les éléments essentiels dont on a besoin pour la récupération, tels que les vitamines, les minéraux et les antioxydants. Il contribue à transformer tous les glucides consommés en énergie. Il va de soi que tout ce qui perturbe la fonction hépatique nous laissera sérieusement à plat, donc la soulager peut avoir un impact considérable sur son bien-être.

Heureusement, le foie a une capacité étonnante à se régénérer, mais il a besoin qu'on l'aide ! La priorité numéro un devrait être de réduire la consommation d'aliments qui surchargent le foie. Cela signifie éviter le sucre, la caféine, les aliments transformés et l'alcool.

 

Les Protéines sont essentielles

Pour maintenir une performance optimale du foie, celui-ci dépend d'un apport constant en protéines. Les choisir parmi les œufs, la volaille, le poisson, la viande maigre, le fromage, les œufs, le yaourt et les légumineuses. Si l'on est végétalien, les lentilles, les haricots, les céréales, les produits à base de soja, les noix et les graines sont une bonne alternative.

Les acides aminés contenus dans les aliments protéinés sont essentiels pour la détoxification. Ils sont vitaux pour aider le foie à fonctionner, en particulier le glutathion. Cet acide aminé composé de glutamine, glycine et cystéine est indispensable. Il  joue un rôle majeur dans l'élimination quotidienne des substances toxiques. Il est tellement crucial que toute carence en glutathion expose les cellules du foie à des risques potentiels de dommages toxiques. Les niveaux de glutathion ont tendance à diminuer avec l'âge, le stress, les maladies chroniques et une mauvaise alimentation. 

Un nutriment défensif comme le glutathion a d'excellents avantages, mais son action peut être largement améliorée en partageant la charge de travail avec d'autres antioxydants tels que la vitamine C. Alors que le glutathion fonctionne bien à l'intérieur des cellules en offrant une protection essentielle contre le stress oxydatif et les dommages causés par les radicaux libres, la vitamine C accomplit les mêmes fonctions à l'extérieur des cellules.

Selon un essai clinique, une simple dose quotidienne de 500 mg de vitamine C élève le taux de glutathion dans les globules rouges chez les adultes en bonne santé. En même temps, le glutathion améliore la stabilité de la vitamine C en prolongeant son activité, formant ainsi un excellent duo pour se recharger mutuellement.

Intégrer une variété d'aliments riches en vitamine C pendant son rééquilibrage alimenaire aidera réellement à soutenir le foie. Un régime principalement à base de végétaux soutiendra la détoxification du foie en fournissant une grande quantité de vitamine C, ainsi qu'une gamme complète d'antioxydants, de phytoestrogènes et de composés anti-inflammatoires pour contrer les effets des substances toxiques.

 

Altrient pour soutenir la fonction hépatique

Le glutathion est un nutriment que l'on souhaite souvent inclure dans son protocole de rééquilibrage, mais il n'est pas facilement obtenu à partir de l'alimentation. C'est ainsi qu'un complément alimentaire de qualité supérieure se révèle être utile. Si l'on recherche des résultats, il est toujours préférable d'opter pour des formules liposomales et le glutathion liposomal est une référence en la matière. Les compléments alimentaires liposomaux sont régulièrement démontrés comme étant plus efficaces que les compléments alimentaires classiques pour acheminer directement les nutriments dans le sang, les cellules et les tissus.

 

La supplémentation en vitamine C est aussi un choix judicieux pour les régimes alimentaires pauvres en fruits et légumes ou bien trop transformés. La vitamine C liposomale pionnière des formules liposomale est là aussi une référence pour atteindre des niveaux d'absorbtion intracellulaire dépassant de loin les limites d'absorption des autres comprimés ou gélules traditionnels de vitamine C.

 

Etape 2

 

Lutter contre l'inflammation

Après une période prolongée d'excès, le système naturel d'élimination des déchets du corps est susceptible d'être surchargé. Alors que le foie peine à traiter toutes les toxines accumulées, il libère des composés susceptibles de déclencher une réponse inflammatoire.

Une inflammation prolongée est à la racine de plusieurs maladies chroniques et est une cause majeure de nombreux symptômes familiers que l'on peut ressentir après la saison des fêtes, en particulier des maux de tête lancinants ! De plus, la réponse immunitaire du corps à l'inflammation peut également entraîner une fatigue persistante.

Un bon antidote à cela est de suivre un régime anti-inflammatoire, en réduisant les aliments qui favorisent l'inflammation tels que la viande rouge, les produits laitiers, la caféine et l'alcool, tout en augmentant la consommation d'aliments d'origine végétale qui contrent naturellement l'inflammation.

 

Les fruits et légumes à la rescousse! 

Les fruits et légumes et leur variété constituent la base nutritionnelle anti-inflammatoire. Être généreux avec les portions de légumes en incluant des végétaux de couleurs différentes dans son assiette et en utilisant des méthodes de cuisson non agressives est une étape essentielle. N'oublions pas les herbes et les épices. Elles ont aussi de grandes vertus pour contrer l'inflammation. 

 

Minimiser les effet de la gueule de Bois

Réguler sa consommation d'alcool en buvant lentement (la modération est la clé) et jamais à jeun. Il est également judicieux d'alterner chaque boisson alcolisée avec un verre d'eau. Le meilleur remède étant l'abstinence ! Si l'on se réveille malgré tout avec un mal de tête lancinant et un estomac dérangé, il est temps de recourir à des plantes pour apaiser son estomac. 

 

Le curcuma et le boswellia sont deux acteurs très efficaces pour apaiser les dommages des lendemains de fête !

Le curcuma est surtout connu pour donner une saveur distinctive aux curry, mais il est également très apprécié en médecine ayurvédique traditionnelle comme traitement naturel contre de nombreux maux inflammatoires. Son composé actif, la curcumine, est utilisé depuis des siècles comme un nutriment défensif puissant pour soutenir la santé du foie et les processus de détoxification.

Le boswellia est une autre plante incontournable à utiliser en cas d'excès. Il est également connu sous le nom d'encens indien et a une longue histoire d'utilisation dans des remèdes traditionnels, où il est souvent ajouté à d'autres herbes et épices telles que le curcuma pour favoriser la guérison dans des conditions inflammatoires. En matière d'amélioration d'un régime anti-inflammatoire, ces deux plantes jouent des rôles de premier plan et un coup de pouce de Curcumin qui cumule ces deux ingrédients peut s'avérer être une aide précieuse.Curcumin utilise la technologie japonaise de dispersion colloïdale pour créer des particules de curcumine submicrobiniques plus facilement absorbables que le curcumin standard.

 

Étape 3

 

Sortez, bougez!

Les fêtes de fin d'année sont aussi l'une des rares occasions où l'on se donne la permission de paresser dans son canapé à regarder des séries TV. L'activité quotidienne est aussi importante pour le bien-être physique et mental que l'oxygène et la nourriture. 

Pas besoin d'aller à la salle de sport ou de courir un marathon, une bonne marche est tout aussi bénéfique et exercera également moins de stress sur le corps.

Si l'on combine l'exercice quotidien avec les rééquilibrages alimentaires, on constatera une amélioration plus rapide des symptômes. L'exercice régulier accélére le transit des aliments dans les intestins, ce qui rend l'élimination des toxines super efficace. L'exercice augmente aussi les niveaux d'endorphines - les substances chimiques du bien-être du corps, qui améliorent l'humeur et la motivation.